نصائح لتخفيف آلام الظهر أثناء الحمل

نتيجة التغيرات الجسدية، تشكو أغلب الحوامل من آلام في أسفل الظهر.

🦴 أسباب الآلام:

• زيادة الوزن.

• تغيّر مركز الجاذبية.

• ارتخاء الأربطة بسبب الهرمونات.

🟢 طرق التخفيف:

• الجلوس بوضعية سليمة.

• استخدام وسادة دعم للظهر.

• تمارين التمدد الخفيفة.

• الاستحمام بماء دافئ.